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チサベジは簡単手間いらずおつまみ肴レシピや身体に良い物たちを綴っていく野菜ソムリエchisaのブログです

ナッツの底力!小腹対策にはミネラルたっぷりのナッツがオススメ。

   

アーモンドナッツといえば「高カロリーで太る」とか「ニキビができる」とか、そんなイメージでしょうか。ナッツの成分のほとんどが油であるためにこのようなイメージがついているのでしょうね。

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ナッツの脂は不飽和脂肪酸 オレイン酸を豊富に含みます

ナッツの代表格といえばアーモンド。アーモンドの脂質は70%がオレイン酸です。
ではオレイン酸の効果とは?

  1. 血中コレステロール減少
  2. 血管の健康を保ち動脈硬化など生活習慣病の予防
  3. がんの抑制
  4. 美肌(肌を柔らかくしてくれる)
  5. 便秘解消

挙げていくと身体にいいことばかりですね。

アーモンドには女性に嬉しい若返りのビタミン、ビタミンEも豊富です。

ビタミンEは老化の原因となる活性酸素を除去してくれたり血液サラサラにしてくれる強い抗酸化作用があります。
そしてなんといっても女性に嬉しい更年期障害の症状を緩和。女性ホルモンの生成や分泌を助けてくれるビタミンなのです。

小さな容器に入れてバッグに忍ばせてお腹が空いた時に数粒ポリポリ

天然のサプリメントとも言われるナッツ。アーモンドを小さなタッパなどに入れて持ち歩いている女性も多いかと思います。
アーモンドを始めナッツ類は歯応えがあるためによく噛みます。
その結果満腹中枢が満足してくれるという嬉しい仕組み。
小腹を満足させることができて、しかもビューティ効果があるナッツ。やっぱり優れものですね。

ナッツはカロリーが高いのでは?の不安を払拭 オメガ脂肪酸

いくら優れものでもカロリーが高かったら意味がない、と思いがちですがここで注目なのがα-リノレン酸です。
α-リノレン酸はオメガ脂肪酸のオメガ3脂肪酸です。…なんだか頭がごちゃごちゃしてきましたがw
オメガ3脂肪酸は青魚やえごま油亜麻仁脂などがありますが、クルミにもとても多く含まれています。

このオメガ3脂肪酸はダイエットには欠かせない脂、脂肪燃焼に必要なホルモンをサポートしてくれる働きがあります。すなわち脂肪燃焼促進ですね。

良質のナッツを選びましょう

せっかくの天然のサプリメントも塩分が多かったり古かったりしては元も子もありません。できるなら無添加のものがいいですよね。確かに、ビールには塩気の効いたナッツ美味しいですけれどw
私のお気に入りはGrand Nature【グランナチュレ】さん。
Grand Nature【グランナチュレ】さんはENJOY HEALTHYがコンセプト。
「食べることが""キレイ""をつくる。」をテーマにナッツやドライフルーツをはじめ、様々な食品を取り扱っているお店です。
その中でもお気に入りはナッツ&ドライフルーツ。


アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピーカンナッツ、かぼちゃの種、レーズン、クランベリーの7種類が入っています。アーモンドもくるみも入っていてとても嬉しいブレンド。
ナッツだけではちょっと飽きちゃう感じでもミネラルや食物繊維たっぷりのドライフルーツの自然の甘みとさっぱり感で長く美味しく食べられる商品です。
内包は湿気の入らないジップ付きの袋。これもとてもポイント高いですね♪
またGrand Nature【グランナチュレ】さんにはミックスナッツだけ、ドライフルーツだけ、アーモンドだけ、チアシード入りのゼリーなどいろいろな商品がありますのでダイエット中の小腹空かせさんや成人病が気になる方はぜひ見にいってみてくださいね。


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